プロはどうカラダと向き合うか？ - 地球と楽しく暮らすひと

ども(^-^)/カラダのプロフェッショナル

軆花(からだはな)です(o^^o)

今日は、

カラダのプロである私の

不調との向き合いかたと対処の仕方を

お伝えしようとおもいます(^-^)/

あ！

カラダの事をすごく気をつけているから

不調なんてないんでしょ？

と、よく言われますが、

どんなにカラダの事を知っていても

不調は起きます。

不調は起きない事が良いのではありません。

不調は起きて当然

の

カラダからのシグナルです( *´꒳`*)

だから、

不調だ！

いやだ－!!

早く立ち去れぇ!!

は

＂こじらせ"率200%(T ^ T)

不調さん

どうしたの？

何かあったの？

と、

やさしく語りかけが

Good(*´˘`)(✽-ᴗ-)ｳﾝｳﾝ❤︎

私がどんな風にやってるか

そのエッセンスを

お届けします☆

・‥…━━━☞・‥…━━━☞

最近の不調

＊眠い

＊起きれない

夏から秋に季節が変わるこの時期は

"なんとなぁ〜くだるい"感覚が続いて

眠気や寝起きの悪さが出やすいです。

でも、

動けないレベルじゃないし

仕事とか

お喋りに夢中になったら忘れるレベル

!!!!ちゅうも〜く!!!!L👀K !!

この "なんとなぁ〜くしんどい"

は、

カラダからのめっちゃ重要なサイン!!

ここで、

放ったらかしにしちゃうと

こじらせの原因に( °´^` )ｸﾞｽﾝ

"なんとなぁくダルい"と感じたら

カラダのプロの私は

👇👇みたいに自分の様子を振り返ります。

＊何を食べてる？

＊睡眠時間はとれてる？

＊トレーニングの感じはどう？

＊肌の張り、乾燥はしてない？

＊筋肉の硬さはどう？

＊うんちはどう？

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☆カラダと対話☆

＊何を食べてる？

▷▶︎▷▶︎夏からの流れで、冷たい水を飲むことがあるかも。お店においてある水がまだ夏仕様並に冷えてる。コーヒーちょっと飲み過ぎてます´ω`*

食欲は少し増えてきてるなぁ。お腹空いたなって感覚が最近多い。

▷▶︎▷▶︎水は常温。根菜類、味噌汁とかお鍋とか温かいものを意識して、間食しない様に食事をちゃんととろう。カフェインの摂りすぎは、副腎に負担をかけ、疲労の原因になる。カフェインはちょっと控えよう。

＊睡眠時間はとれてる？

▷▶︎▷▶︎夜がちょっと遅めになってる。寝る時、寒さを感じる。

▷▶︎▷▶︎外気温に対して体温調節が上手くいってないみたいだから、寝る時にレッグウォーマーをしよう。あと、お風呂にもう少し長めに浸かってカラダを芯から温めよう。あと寝室の乾燥も気になるから、アロマディフューザー使ってみよう。

＊トレーニングの感じはどう？

▷▶︎▷▶︎トレーニング量が減少してる。

▷▶︎▷▶︎ストレッチを中心に負荷の少なめなトレーニングに変更。止まってる時間を少なくして、こまめに動こう。

＊肌の張り、乾燥はしてない？

▷▶︎▷▶︎手のひら、唇の乾燥が目立つ様になってきた。皮膚もちょっと冷たい。顔の毛穴の開きが目立つ。

▷▶︎▷▶︎冷え乾燥対策!!保湿、しょうが紅茶、腹巻、レッグウォーマー始動！

化粧水も、乾燥対策系にシフトしよ。

＊筋肉の硬さはどう？

▷▶︎▷▶︎やや硬め。特に膝が硬さが気になる。

▷▶︎▷▶︎冷えが原因の可能性大!!冷え対策と、ストレッチ中心にトレーニング。

注)筋肉の硬さは、関節を動かしたり、揉んだりして確認。もともと膝がちょっと弱くて、関節の不調は膝に出やすいタイプ。コレを放っておくと腰とか首とか、他に負担が波及する傾向があります。

＊うんちはどう？

▷▶︎▷▶︎ボコボコとしている。量は少なめ。

▷▶︎▷▶︎腸での、水分吸収が不足気味。野菜不足。お家ではなるべく白湯で水分をとる。外からの加湿も大事ｶﾅ。食事はお鍋とかちょっと野菜不足を補おう。

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☆対話の結果☆